トレーニングの条件?
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昨年から意識していたとレーニング体験が迷って
いる内に早2月になり、意を決してのお出かけと
なりました

トレーニングで健康的な体力と筋力が付ければ
明るい人生も夢じゃないかも知れません
最初から欲張らず軽く無理のない運動を長く継続
出来れば良いのではと思っていましたが、
見学の様子見を兼ねての体験に凄く気合が入って・・・(笑)
ついつい頑張り過ぎました ((+_+))


予想も頭の片隅で案じて居ましたがまさかのダウンです。 

日を置いてダウンにもめげずトレーニングに
2回目は、分相応にと負荷も回数もしっかり落としました
3回目は、器具も選定です

それでも、右の股関節が歩くとポキッ、ポキッと鳴る様になりました
チョット気になり、PCで調べると骨盤がズレルと鳴るのだそうです
運動のし過ぎは安静が一番だとか・・・
幸い昼間の誰もいない間に、コッソリとベットで1人寂しく静養する羽目に
なりました


一旦は治ったのでしたが、またポキッって鳴ります
まだ無理があるようで股関節のズレを治すストレッチを始めました

高齢(?)になると骨盤を支える筋力も弱っていますからね~
こんな事には、1足早く先端を行くなんて願い下げをしたくて
筋力を付けるつもりのトレーニングがトレーニングをする為の
ストレッチが必要とは、まさかの成り行きになりましたが
条件がクリア出来れば続けたいと思っています (~_~)

私の体は頼りないですが、それ故に人並みに近づきたいのです
きっと良い事もある筈!

今年の1年はどんな成果を残せるだろうか?
長い、長い、1年の期待の始まりです\(^o^)/


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# by komiti15 | 2018-02-15 19:08 | 健やかに生きる為に |TOPに戻る
階下への足音配慮
私が此処に越して来て早3年が過ぎようとしています

今のところ、階下から苦情が来たことはありませんが
娘は、私の足音が気になると言うのです

私以外の足音は気にならないそうですが高齢者の歩き方は
若い人と違いドスンドスンと歩いているのでしょうか((+_+))

私は普通に歩けているつもりでしたが、軽やかさは無いでしょう
その代わりバタバタと早く歩こうと意識している所があります
これがどうやら災いしているのか?

娘からは、お母さんゆっくり歩けば良いのに、と幾度か注意されたことも
ありました

幼児、年寄り(?)の足音は階下に響くらしいのです
私は、既に年寄りの類らしいのです、ショックですね~~(~_~;)

スリッパを使用すると少しは静かになるらしいのですが、私が履いたり
履かなかったりで気に為る様なのです
私がいつもスリッパを履けばよいのですが、歩きづらくなり、少々負担なのです

他に階下に響かない方法は?と尋ねると、つま先立ち歩きが音が響かないのだそうです
つま先立ちね~! それにしましょうと私

早速、つま先立ちで歩いてみました
静かだそうです(笑)

つま先立ちだと何か良さそうなメリットを感じますがどうでしょう


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# by komiti15 | 2018-01-14 17:23 | 徒然日記 | Comments(4) |TOPに戻る
内科医の待合室での会話
今週は寒い日が続いている昨日、月一回のお薬を貰うため
かかりつけ医の内科医に行って来ました

到着するなりビックリ、普段の倍以上の患者さんで溢れていました
急に寒くなり体調を崩された人なのでしょう・・・
平日の10時過ぎの時間帯は年配者多いのも頷けます

今日は少し時間が掛かりそうと空いた席でゆっくり寛ぐことに
隣に座っていた老婦人の席の隣にコートと一緒に置かれた冊子が目に留まりました
老人ホーム入居案内の冊子だったのです

私の年代になると興味深い思いがあります
ホームの入居を考えていらしゃるのですか?と声をかけると
今年90歳を過ぎた1人暮らしの姉にホーム行きを勧めているのですが
本人は今の家で良いと入居を拒み1人暮らしは心配なので此処の内科医は
姉も掛かり付け医なので先生から勧めて貰おうかと相談に来たとのこと

そのホームは、築も新しくお部屋は明るく申し分ない施設だと大変お気の入りの
ご様子でした

  お値段は一般人で、月/220000円+消耗品+その他
  お姉さんは要介護1級で、月/165000円+消耗品+その他 だそうです

最近は1人暮らしの高齢者も増えています
ホームに入居が老後の選択肢に入る方は恵まれていると思うのですが
それでもすんなり喜べない寂しさがあるのでしょうね・・・

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# by komiti15 | 2018-01-13 17:47 | 徒然日記 | Comments(4) |TOPに戻る
ショック!
1ケ月程前に転倒し顎を強打した治療は、傷は目立たなくなり、欠けた歯は
綺麗に補強されてこれも綺麗になりました
後は打撲による痛めの元なっていました、そろそろ終わって欲しい頃なのですが
とんでもない結果に・・・

顎の強打侮るなかれ、未だに ”アッ痛” です
それでも打撲傷は、何時の間にやら時が経ては治る事と気にもしていませんでしたが
その時は口を開けるのが痛くて左側は特に物を噛むことが出来ませんでしたから
この1ケ月は右側だけで済ませていたのでしたが痛みも少しは軽くなりました

おそるおそる左側で柔らかいものをゆっくり食べてみました。
大丈夫そう・・・ これから左右で食べ物を食べられると喜んだのも束の間
少し硬めのもの、沢庵のようなものは ”痛たた” 

b0258179_2125243.jpg1週間前から歯がぐらぐら
動き始めました、丁度お正月休みに入っています 予約は6日に取ってありましたから
それまでポロリと抜けないように細心の注意で今日まで持たせました

歯科医で変わりはありませんか? の質問に
待ってましたと状況説明でグラグラ動く歯をレントゲン
運悪くこの歯はインプラントでした



転倒で歯の治療費がこれから、〇〇万円の出費になります
新年そうそうのショック事情発生です

シャナイです、早めに治療で快適に過ごしましょう(笑)

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# by komiti15 | 2018-01-06 21:18 | 徒然日記 | Comments(6) |TOPに戻る
静かになりました
今年の最大の楽しみは曾孫の成長です
12月14日の生まれて2週間が過ぎ新しい年を迎えました
今年は生まれて、まだ間がないのでお里でのんびりお正月を
楽しめば良いよ~、と伝えてありましたがお正月に連絡が入り
2日~4日まで我が家で新年を楽しんで帰りました

2週間ぶりに見る曾孫は、パーツは同じでしたがお顔の輪郭が引き締まり
シャープになり、小顔になっています(笑)
顔色は未だに軽度の黄疸で顔色はチョット冴えませんが、それでも元気で
周囲を和ませてくれました

授乳、ミルク、おしめ替えと今はとても大変そう・・・
皆こうして子供を育てたのですよね~
すっかり過去形になり忘れかけていますか、365日休暇が無い日常に
疲れた事がありました

今は男女平等に育児に参加も良い事かも知れません
皆が健康が1番だと思いながら新米パパ、ママの奮闘ぶりを微笑ましい
思いで眺めて穏やかなお正月を堪能できました

今年のお正月の寝顔
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2週間ぶりに見る顔はスッカリ男の子! 
見る度に驚かされるのでしょうね

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# by komiti15 | 2018-01-04 14:42 | 徒然日記 | Comments(10) |TOPに戻る