コルステロール & 運動
私が通院している内科医で、月1度お薬を貰い年3~4回血液検査を受けて
現状のCheckをしています

先月検査を受けて今月その結果票を頂いて来ました
問題はコルステロールの数値です


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上部項目欄  
         左から今回    前回     前々回  
          今年3月   昨年10月   昨年6月    正常値

 総コルステロール  280(高) 197(正常)   265(高)   (142~219)
  
 LDLコルステロール 179(高)  107(正常)   166(高) (65~139)


病には適度の運動と食生活と言われます

食生活は、娘の作ったものを食べていますからいつもと変わりません

変動のあるのは運動の方です

運動は自分の意志次第、これは体調次第でもあります

年々体力が落ちて来ましたがそれでも検査結果は、まぁまぁのボーダーラインに

まずは良しと思っていましたが、お散歩も侭ならなくなった結果が前々回の

検査だったのです


この頃から、明かに運動不足と気になり始めて、運動を水泳に変更しました

浮力が腰に負担が掛かりませんからね~

検査の1ケ月前9月から子供が夏休みも終わり割と空いた状態のプールで

日常生活の活動の中で運動をする事を最優先で水泳を1時間ほど続けた結果、

正常値になりました



今回は、9月の1ケ月の遊泳の疲れで休憩状態が続きました

体は気力と意欲で動けることが出来るようですが、一旦疲れた~ と思うと

途端にドッと疲れが押し寄せるようです

ここの噛み合わせは難しいね~


そうそう、内科医の先生がこの数値だとお薬を変更することにしたいので

来月もう一度検査してみましょう・・・と言われます


う~~ん、原因は運動不足

今回は、静養の日が多くなり運動不足なのですね

1か月後検査の日までは、週2~3回の目標で頑張ってみて

これで、どの程度の効果がでるのか? 今後の参考にしたいと思っています


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# by komiti15 | 2018-04-19 17:14 | 健やかに生きる為に | Comments(1) |TOPに戻る
免疫を高めるリンパマッサージ・・・
最近、何かで(多分テレビで無いかと・・・)鎖骨のリンパマッサージは

免疫を高めるので健康に良いと知り、チョット気を良くして

毎日お風呂に入った時、マッサージを実行するのが私の日課になっています

もう、20年以上は続いているのではないかと思います



高齢になると一般的には免疫が低下しそうな気がします

1つでも健康に繋がる可能性がある事は、ちょっとした自信と遣り甲斐に繋がります

免疫を高まれば、色んな細菌の感染予防になり、風邪も引かずに過ごせるかも

しれません



私のマッサージは超簡単です、やり方は

首の下、鎖骨の中央辺りに右手を置き鎖骨辺りを20回撫ぜるようにゆっくり

左肩に向かってさすっています。




これくらいでしたら時間もかかりませんからね~

今では顔を洗うのと同じ感覚です



興味はあれど、これでは頼りないと思えば ”リンパマッサージ” で検索すれば

正しい方法が得られるかもしれません、各自で納得した方法でよろしくね

私は今のところ何十年風邪を引いていませんから

もしかしたら多少なりとも効果があるのかも知れないと単純に思っています



そうそう、もう1つの願いは花粉症にならないで欲しいなぁ~(笑)

年々頼りなくなっている私なのに、未だに花粉症には罹らずに快調に過ごせて

いるのは、とても有難いと思っています



普通免疫を頼めるにはリンパマッサージに拠らなくても、日ごろのバランスの取れた

食生活に、適度な運動に尽きるのでしょうが良い事は少しでも多く実行で

寄せる年波に打ち勝って過ごしたいものです\(^o^)/


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# by komiti15 | 2018-04-16 20:39 | 健やかに生きる為に | Comments(4) |TOPに戻る
雨の日お出かけは複雑
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今日は、お出かけしたいご用があったのでしたが1日雨でした

灰色の雲が垂れ込み、道路は雨に濡れて黒く光っています

お出かけの予定が無ければ、こんな景色も嫌いではありません。

雨でも時には楽しんで見ている時もあります

ザーザーと降る音も、流れる水も、水たまりに広がる波紋も見ていて退屈しません



でも今日は違います、お出かけをしたいのです

私のお出かけは近くの時は、傘を持ちません

なのでお天気予報はとても気になります、今回も何度もスマホを覗き確認を

していましたが、何時見ても雨予報・・・


せめて、お出かけのタイミングは、ほんの少しでも雨が上がっていて欲しいのです

帰りは雨であっても雨合羽で帰ります

お出かけに傘無しの雨合羽は、見た目が恰好悪いと思うのです


普通なんで傘を持って行かないの? と思うでしょう(笑)

ですが私は、傘を持つのが負担なのです

帰りは、傍目には晴れ間に出かけて雨に遭い、用意の雨具で辛うじて雨避けて

いるのね、と解釈してくれるのではないかと・・・


そんな私の解釈に 娘が言うには

此方はお出掛けでも、、、

見ている他人さんは 「帰りと思って見ているかも知れないじゃない?」 と

なる程ね~  

近所付き合いの無い私ですから誰も此処の住民とは思っていないかも知れません。  

季節にも依りますが、堂々と出かけて見ようかな(笑) 


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# by komiti15 | 2018-04-14 17:40 | 徒然日記 | Comments(13) |TOPに戻る
注意書き(@_@。
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私の住む近所で上記写真を見つけました


此処に住んでもう3年が過ぎていますが、こんなのを見つけてビックリです

この辺りで冠水の危機があるなんて、通常では考えられない場所に思えます


近くに海、河、池等は無い住宅地ですからね~?

それでも注意書きがあると言う事は、この下に水道管でも埋め込まれているので

しょうか?




お散歩には、よく通る信号機のない交差点ですから、立ち止まる場所で

通り慣れた道でもありますのに、今まで気づかなかったなんて・・・

私は、立ち止まった時に何処を見ていたのだろう?



真っ直ぐ前、左右、の安全確認に徹していたと思う事にしましょう

転倒に意識過剰に反応して足元ばかり見ていたのかしらと笑ってしまします



そう言えば、最近は気配に鈍感になりましたね~

機敏さは尚更・・・ 

何時の間にやら何とも頼りなくなった私が、テクテクと道路を見つめるように

歩いている構図は冴えませんよね!

足元から元気良く、チョット目線の意識を上向きにすればもっと面白いものを

捉えることが出来るかな?と目線の反応です



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# by komiti15 | 2018-04-13 17:32 | 徒然日記 | Comments(6) |TOPに戻る
時代の見解の相違
私の初孫対面の回想・・・
孫が生まれると祖父母は、おじいちゃん、おばあちゃんと名称が昇格です
お年寄り・・・のイメージもありますが、それはさておき初対面で始めて
”あばあちゃん”ですよ~! と孫を紹介された時少々くすぐったいような、
照れた気持ちであ、あー私もとうとうおばあちゃんに
なったと思う気持ちには嬉しさが含まれていました
嫌ではありませんでした。
むしろ年配としての誇りさえ感じたものでした・・・

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ところがです
今時の祖父母は、孫にはおじいちゃん、おばあちゃんと呼ばれたくないのだそうです
どう思います。  
こんなことを言われるとは思ってもみませんでしたから、 ”はぁーっ?!”
あっけにとられて怪訝な顔をする私にて、最近の祖父母は愛称で呼んで貰っている人が
多いそうなのです。 (@_@。 ビックリ

今時の祖父母に気持ちを知らんかったのは私の考えが古いのでしょうか
何時の時代が来ても変わる事は無いと思っていたのですけどね

双方の祖母で名称話題が盛り上がり、皆で呼び名を決めたそうなのです
お蔭で ”おばあちゃん”  との呼び名を誰も使いません
私が即刻 ”おばあちゃん” にしたいと名乗りを挙げました
了承を得て目出度く私はこれからも おばあちゃんで居られます、
\(゜ロ\)(/ロ゜)/

皆さんお好きなように呼び名を決められて、まぁ~良しとしましょう
でも私の中の違和感がすんなり収まるのは何時のことになるだろうか(笑)


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# by komiti15 | 2018-04-10 21:10 | 徒然日記 | Comments(8) |TOPに戻る