カテゴリ:健やかに生きる為に( 59 )
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夢を持つこと
梅雨に入り雨模様も多くなりました

それでも生き生きと輝くお花に出会えます!

元気を貰えますねーーー

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気持ちが元気に為れば、心も動かされます

人の行動、エネルギーに羨ましく思ったり、

良いな~と刺激される事

幾つの年になっても興味が湧く事ってありますよね



今更ではなく、いつも青春を謳歌する気持ちを持ち続けていれば

とっても溌剌気分になれると思いませんか(笑)

輝いて居られること、笑顔で居られたら満足な日々と思えるだろうなぁ




それを現実に結び付けて考えてみました!

もし、興味を持つものが芽生えたとして


普段の私の生活に割り込むことが出来るのだろうか?

たとえ、ダラダラした生活も、ベランダでボーッと景色を見ながら道行く人を

眺めるのも、今はそれも必要な生活の1部と思えるのです



時間の浪費の様であっても、精神の癒しであり体が要求する休憩とも取れます

それでも、無駄な動きの時間も一杯出て来ました・・・

だから1日がすぐ終わります(笑)



その中に新規に取り入れる興味! 諦めたら進展はありません

これじゃ寂しい~




遣りたい事、止めれる事、必要な事、無駄な事と

1日を振り返って考えれば一日を何と無駄に過ごして勿体ないなぁ~

なんて思う事に行き当たります



もう少し、前向きに行動も楽しいかも知れないと思い始めました

頑張らないと!  \(^o^)/


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by komiti15 | 2018-06-10 16:36 | 健やかに生きる為に | Comments(14) |TOPに戻る
梅雨のお出かけ
最近は異常気候の所為か体調不良が続き、運動不足は明らか
もう長い間プール行きも遠のいて運動不足が気になります
体重を計ると1.5kも増えているではありませんか (@_@。

ダラダラ生活が続いていましたからね~
これは拙い事です!
プールに行こうかと、遅まきながらやっと運動に少し目覚めました

が・・・
生憎今日のお天気予報では雨でした
梅雨ですから雨の日はこれからも多くなることでしょう
雨の日はお出かけが出来ませんので1日ゴロゴロして
過ごすのもも仕方がない事と思っていたのでしたが・・・?

AM10:00過ぎには雨は上がっているようでした
でも出かけてから雨になっても帰りが困ります
少し様子を伺っていましたが、どうやら大丈夫らしいです
曇り日のお出かけは暑い思いをするより、ずーっとましではありませんか

これからは雨の日も多くなることでしょう
雨上がりの日は運動を心掛けなくちゃーと急遽プール行きに変更です

頭で運動をしなくては・・・と分かっていても、体はお休みモード・・・
今一つ活が入りません(-_-;)

そうだ、今日はデジカメを持って行きましょう
気分転換になったのが功を成したのかチョット元気が出ました
そんな気持ちも良い事がありそうな気配を感じます!

カメラがあると周囲を楽しめますね
雨に濡れた紫陽花とツツジが撮れました

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久しぶりのプールは、体が重たい(笑)
予想通りです、今日はボチボチの水慣れだけでも楽しみましょう
良く見かける顔ぶれ、皆さん健康を目的に頑張っている方ばかりです
目的と目標を実行される人達は凄いなぁ~


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by komiti15 | 2018-06-06 22:44 | 健やかに生きる為に | Comments(10) |TOPに戻る
今年は湿疹大丈夫かなぁ~
今年は湿疹が現れるのが早いです
例年でしたら7月頃から気を付けていたのでしたが
異常気候の所為でしょうか?

5月で悩まされるなんて初めてです
 ”ジワーッ” と汗ばむ時、湿疹が出始めます
初めは針の先程の小さな湿疹が出始めます
少々痒みをを伴うと厄介です


ソウーッと撫ぜるだけで刺激を受けてドンドン大きくなり
被れて来ます

物が当たると刺激に反応しますから衣類も柔らかいものを選びますが
痒みが伴うと 侭よ とポリポリ掻く事もあり悪化させてしまいます

これから夏に向かってどうなる事やら・・・


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こんな症状が出るようになったのは4~5年前からです

それまでは紫外線に当たっても、
日焼けしても、湿疹が出来ることは
ありませんでした

化粧負けの心配も無い丈夫な
肌でした(笑)





年齢に伴って免疫力が落ち、肌が弱くなったと言う事かな?
体質って変わるのですね、困った事です
自分の健康の維持は並大抵ではありません

高齢で元気な人は、凄い事だと今さらながら感心します
そう言えば、高齢でも元気な人は概ね、食欲がおありのようですね
ヤッパリ健康維持には食事が一番なのかしら(笑)


食べる幸せも良いかも知れませんが、食に比例して太りますよね
運動を考えると太ることは問題ありですしね~?

今年は暑くなりそうな予報ですから た・い・へ・ん・


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by komiti15 | 2018-05-31 18:31 | 健やかに生きる為に | Comments(6) |TOPに戻る
痛み止め入り湿布薬・・・
痛み止め入りの湿布薬は、薬売り場に行けば病院で処方されているのと

同じ痛め止め入り湿布薬なんて書かれた物を目にするようになりました

最近知名度も上がり人気なようですね


私も昨年から内科で処方されています

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病院で処方されたものはやっぱり安心です

ラッキーなんて喜んでいたものでしたが、

痛み止めの常用はは好ましくないのだそうです

  長い間使用していると、いざ手術と言う時に痛め止めが効かない

  恐れがあるのですって!

怖いね~



よく効く特効薬程副作用が心配、ましてや出始めはね・・・  

何年か使用されて初めて副作用についても認識されて行くものかも知れませんね



我々は、健康を求めています、そして今の症状の軽症も望んでいます

医者は、まず後者を優先します

薬は厚生省が許可されたものは、医者は安全と判断しての使用は止むを得ませんが

それでも時々使用禁止になる事もあるのです



お薬は最小必要限度にとどめ、欲張らない事に尽きかと・・・


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by komiti15 | 2018-05-12 13:57 | 健やかに生きる為に | Comments(6) |TOPに戻る
腕も鍛えなきゃ・・・
以前は〝老化は足から” と言われて歩くことは早くから

意識して過ごして来ていました

と言っても健康な人であれば、1日として歩かない日は無いでしょう

ところが今では足も頼りなくなって、2本足で歩き元気に走り回る子供たちを

見ていると不思議な気持ちにさせられます

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よく2本足で転倒もせず上体を支えて動けるものだと・・・?

4本足(四つ這い)から2本足、そしてやがて2本足が頼りなくなると

杖をつき3本足にと、やはり2本足で歩くのにはそれなりに鍛えられて

歩けるようになっているのだと気づきます



毎日、同じ様に過ごしていても、いつのまにやら衰えて来ます

高齢社会になり、誰にも訪れづれる老化は気を付けていても

いつ転倒の憂き目に遭うやら分かりません



足が頼りなく為れば、次に頼る身体は腕なのです

腕を鍛えて居れば足が少々弱くなっても、腕の力で上体を支えて移動の補助が

出来て来ます




誰もが周囲に迷惑を掛けずにと思いながらも何が起こるか分かりません

腕に力が残っていれば介護する人も随分助かるそうです

今は、核家族が当たり前となり、老々介護なんて事も他人事ではなくなりました



さて、腕を鍛えるにはどうしたらよいのか(笑)

最初は机を相手に腕立て伏せをこれだと簡単に誰でも出来ます

この高さを段々低くしていきましょう

この挑戦は楽しめますよ~ 


長期戦で楽しみながら、元気な今から腕を鍛えませんか

鍛えて無駄はありませんよ~ 「ローマは1日にして成らず」です



勿論足を鍛えておくことも大切に思っていますが、足と同じくらい

腕も大切な働きものです、足と共に腕にも頑張ってもらいましょう


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by komiti15 | 2018-04-23 17:43 | 健やかに生きる為に | Comments(12) |TOPに戻る
コルステロール & 運動
私が通院している内科医で、月1度お薬を貰い年3~4回血液検査を受けて
現状のCheckをしています

先月検査を受けて今月その結果票を頂いて来ました
問題はコルステロールの数値です


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上部項目欄  
         左から今回    前回     前々回  
          今年3月   昨年10月   昨年6月    正常値

 総コルステロール  280(高) 197(正常)   265(高)   (142~219)
  
 LDLコルステロール 179(高)  107(正常)   166(高) (65~139)


病には適度の運動と食生活と言われます

食生活は、娘の作ったものを食べていますからいつもと変わりません

変動のあるのは運動の方です

運動は自分の意志次第、これは体調次第でもあります

年々体力が落ちて来ましたがそれでも検査結果は、まぁまぁのボーダーラインに

まずは良しと思っていましたが、お散歩も侭ならなくなった結果が前々回の

検査だったのです


この頃から、明かに運動不足と気になり始めて、運動を水泳に変更しました

浮力が腰に負担が掛かりませんからね~

検査の1ケ月前9月から子供が夏休みも終わり割と空いた状態のプールで

日常生活の活動の中で運動をする事を最優先で水泳を1時間ほど続けた結果、

正常値になりました



今回は、9月の1ケ月の遊泳の疲れで休憩状態が続きました

体は気力と意欲で動けることが出来るようですが、一旦疲れた~ と思うと

途端にドッと疲れが押し寄せるようです

ここの噛み合わせは難しいね~


そうそう、内科医の先生がこの数値だとお薬を変更することにしたいので

来月もう一度検査してみましょう・・・と言われます


う~~ん、原因は運動不足

今回は、静養の日が多くなり運動不足なのですね

1か月後検査の日までは、週2~3回の目標で頑張ってみて

これで、どの程度の効果がでるのか? 今後の参考にしたいと思っています


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by komiti15 | 2018-04-19 17:14 | 健やかに生きる為に | Comments(8) |TOPに戻る
免疫を高めるリンパマッサージ・・・
最近、何かで(多分テレビで無いかと・・・)鎖骨のリンパマッサージは

免疫を高めるので健康に良いと知り、チョット気を良くして

毎日お風呂に入った時、マッサージを実行するのが私の日課になっています

もう、20年以上は続いているのではないかと思います



高齢になると一般的には免疫が低下しそうな気がします

1つでも健康に繋がる可能性がある事は、ちょっとした自信と遣り甲斐に繋がります

免疫を高まれば、色んな細菌の感染予防になり、風邪も引かずに過ごせるかも

しれません



私のマッサージは超簡単です、やり方は

首の下、鎖骨の中央辺りに右手を置き鎖骨辺りを20回撫ぜるようにゆっくり

左肩に向かってさすっています。




これくらいでしたら時間もかかりませんからね~

今では顔を洗うのと同じ感覚です



興味はあれど、これでは頼りないと思えば ”リンパマッサージ” で検索すれば

正しい方法が得られるかもしれません、各自で納得した方法でよろしくね

私は今のところ何十年風邪を引いていませんから

もしかしたら多少なりとも効果があるのかも知れないと単純に思っています



そうそう、もう1つの願いは花粉症にならないで欲しいなぁ~(笑)

年々頼りなくなっている私なのに、未だに花粉症には罹らずに快調に過ごせて

いるのは、とても有難いと思っています



普通免疫を頼めるにはリンパマッサージに拠らなくても、日ごろのバランスの取れた

食生活に、適度な運動に尽きるのでしょうが良い事は少しでも多く実行で

寄せる年波に打ち勝って過ごしたいものです\(^o^)/


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by komiti15 | 2018-04-16 20:39 | 健やかに生きる為に | Comments(4) |TOPに戻る
高期高齢者(笑)
最近は健康の2字に敏感になりました
それだけ不安要素が多くなったと言う事のようです

此処では年齢を伏せてブログを楽しんで居ましたが、とうとう後期高齢者の
仲間入りになりました
すんなりと年齢を受け入れて、背伸びすることもなく、格好よく見せる必要もない
在るが侭の自分で居られる生き方も良いね~と思えてきたのです


後期高齢者の輪切り年齢が75歳です、実際75歳になり現実から考えて
この年齢は妥当な年齢だと今は納得の心境ね
これからのブログは75歳の視点で、健康、生活、生き甲斐を見つけて
綴っていきたいと思っています

後期高齢者になって変わった事は、保険料を自分がお世話になった医療に比例する
支払いになると言う事。 
無駄のない必要な治療になり、私は良い事だと思います。

さぁ~、これからの ”我が人生” 悔いを残さず如何に周囲に溶け込んで
過ごせるかと考えていきます

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曾孫の100日祝の晴衣装



我が家の家系は、曾孫誕生で

父 →私 →娘 →孫 →曾孫 の

5代になりました



それぞれの時代の変化に感慨深いものがあります
        



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by komiti15 | 2018-04-09 13:51 | 健やかに生きる為に | Comments(12) |TOPに戻る
予定通り晴れ
清々しい朝です。

前日から気構えての行動、準備は万端整っています

お天気の良い日は、”日光浴” もしたいです



と言うのは先日内科でお薬を貰いがてらに骨密度を計って貰いました

やはり下がっています。 

最近は転倒の心配も出て来ています。

転倒で圧迫骨折なんて事もよく耳にするようになり、用心に越したことは

ありませんからね、と言う事で骨も丈夫にしたいと欲張っています



それにしても1年毎に衰えを感じる体力、現状維持って可成りの努力が必要なのですね

さぁ~、今日も予定の1日を楽しんで熟しましょう\(^o^)/

行って来ま~す!


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by komiti15 | 2018-02-27 09:45 | 健やかに生きる為に | Comments(10) |TOPに戻る
トレーニングの条件?
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昨年から意識していたとレーニング体験が迷って
いる内に早2月になり、意を決してのお出かけと
なりました

トレーニングで健康的な体力と筋力が付ければ
明るい人生も夢じゃないかも知れません
最初から欲張らず軽く無理のない運動を長く継続
出来れば良いのではと思っていましたが、
見学の様子見を兼ねての体験に凄く気合が入って・・・(笑)
ついつい頑張り過ぎました ((+_+))


予想も頭の片隅で案じて居ましたがまさかのダウンです。 

日を置いてダウンにもめげずトレーニングに
2回目は、分相応にと負荷も回数もしっかり落としました
3回目は、器具も選定です

それでも、右の股関節が歩くとポキッ、ポキッと鳴る様になりました
チョット気になり、PCで調べると骨盤がズレルと鳴るのだそうです
運動のし過ぎは安静が一番だとか・・・
幸い昼間の誰もいない間に、コッソリとベットで1人寂しく静養する羽目に
なりました


一旦は治ったのでしたが、またポキッって鳴ります
まだ無理があるようで股関節のズレを治すストレッチを始めました

高齢(?)になると骨盤を支える筋力も弱っていますからね~
こんな事には、1足早く先端を行くなんて願い下げをしたくて
筋力を付けるつもりのトレーニングがトレーニングをする為の
ストレッチが必要とは、まさかの成り行きになりましたが
条件がクリア出来れば続けたいと思っています (~_~)

私の体は頼りないですが、それ故に人並みに近づきたいのです
きっと良い事もある筈!

今年の1年はどんな成果を残せるだろうか?
長い、長い、1年の期待の始まりです\(^o^)/


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by komiti15 | 2018-02-15 19:08 | 健やかに生きる為に |TOPに戻る