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予定通り晴れ
清々しい朝です。

前日から気構えての行動、準備は万端整っています

お天気の良い日は、”日光浴” もしたいです



と言うのは先日内科でお薬を貰いがてらに骨密度を計って貰いました

やはり下がっています。 

最近は転倒の心配も出て来ています。

転倒で圧迫骨折なんて事もよく耳にするようになり、用心に越したことは

ありませんからね、と言う事で骨も丈夫にしたいと欲張っています



それにしても1年毎に衰えを感じる体力、現状維持って可成りの努力が必要なのですね

さぁ~、今日も予定の1日を楽しんで熟しましょう\(^o^)/

行って来ま~す!


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by komiti15 | 2018-02-27 09:45 | 健やかに生きる為に | Comments(10) |TOPに戻る
暖かい日
昨日は1日中雨でガッカリでしたが

今日は朝から明るい陽射しが窓から差し込んで

気持ちも晴れやかになっています


お天気でこんなにも気分が変わるなんて・・・

若い頃は天候に左右されずに行動に移せたからなのでしょう

今では雨だと早く止まないかなぁ~と外ばかりが気になる

日中を過ごす事になります


b0258179_19541392.jpg今日はプールに行こうと思い立ちました

プールはやはり暖かい日が弾みます

勢いに乗って出かけて来ました



気持ち良いね~~

遊泳を楽しむ人は、少なくてのびのびと泳げます

明日も晴れらしいです

嬉しい活動の季節が訪れました    



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by komiti15 | 2018-02-26 18:42 | 徒然日記 | Comments(4) |TOPに戻る
トレーニングの条件?
b0258179_192307.jpg
昨年から意識していたとレーニング体験が迷って
いる内に早2月になり、意を決してのお出かけと
なりました

トレーニングで健康的な体力と筋力が付ければ
明るい人生も夢じゃないかも知れません
最初から欲張らず軽く無理のない運動を長く継続
出来れば良いのではと思っていましたが、
見学の様子見を兼ねての体験に凄く気合が入って・・・(笑)
ついつい頑張り過ぎました ((+_+))


予想も頭の片隅で案じて居ましたがまさかのダウンです。 

日を置いてダウンにもめげずトレーニングに
2回目は、分相応にと負荷も回数もしっかり落としました
3回目は、器具も選定です

それでも、右の股関節が歩くとポキッ、ポキッと鳴る様になりました
チョット気になり、PCで調べると骨盤がズレルと鳴るのだそうです
運動のし過ぎは安静が一番だとか・・・
幸い昼間の誰もいない間に、コッソリとベットで1人寂しく静養する羽目に
なりました


一旦は治ったのでしたが、またポキッって鳴ります
まだ無理があるようで股関節のズレを治すストレッチを始めました

高齢(?)になると骨盤を支える筋力も弱っていますからね~
こんな事には、1足早く先端を行くなんて願い下げをしたくて
筋力を付けるつもりのトレーニングがトレーニングをする為の
ストレッチが必要とは、まさかの成り行きになりましたが
条件がクリア出来れば続けたいと思っています (~_~)

私の体は頼りないですが、それ故に人並みに近づきたいのです
きっと良い事もある筈!

今年の1年はどんな成果を残せるだろうか?
長い、長い、1年の期待の始まりです\(^o^)/


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by komiti15 | 2018-02-15 19:08 | 健やかに生きる為に |TOPに戻る